راهنمای جامع آموزش هندبال پیشرفته، کلیه جنبههای این ورزش جذاب را از اصول بنیادین تا پیچیدهترین تاکتیکها در بر میگیرد. این مجموعه با هدفهای رفتاری مشخصی طراحی شده است تا بازیکنان و مربیان بتوانند به طور موثر مهارتهای خود را ارتقا دهند و به سطوح بالاتری از عملکرد دست یابند.
بخش نخست این راهنما به قابلیتهای ورزشی در هندبال اختصاص یافته و چگونگی برنامهریزی آموزشی و تمرینی را برای ورزشکاران تشریح میکند. در این بخش، تکنیکهای اساسی مانند انواع پرتاب، شوت به سمت گل، دریافت، پاس، دریبل و همچنین شیوههای مختلف فریب دادن حریف به تفصیل بررسی میشوند.
سپس به تمرینهای اختصاصی برای افزایش این قابلیتهای ورزشی پرداخته میشود که شامل مجموعهای از تمرینهای ترکیبی برای ارتقاء تواناییهای تکنیکی بازیکنان است. همچنین، تمرینهای ویژهای برای افزایش قدرت شوت بازیکنان و آمادگی بدنی دروازهبان پیش از مسابقه، ارائه شده است.
در بخش دوم، با هدف کلی ارتقای مهارتهای دفاعی و حملهای، به تعریف و مراحل چهارگانه دفاع در هندبال میپردازیم. این رویکرد ساختار یافته، چارچوب لازم برای درک عمیقتر اصول دفاعی را فراهم میکند.
نوع فایل: پاورپوینت – 200 اسلاید
فهرست مطالب:
- اصول آموزش هندبال ۲
- بخش اول
- هدفهای رفتاری
- فصل اول: قابلیتهای ورزشی در هندبال
- برنامه ریزی آموزشی و تمرینی ورزش هندبال
- انواع پرتاب
- انواع شوت گل
- انواع دریافت
- انواع پاس
- انواع دریبل
- انواع فریب دادن
- فصل دوم: تمرینهای مربوط به افزایش قابلیتهای ورزشی در هندبال
- تمرینهای ترکیبی برای افزایش تواناییهای تکنیکی در هندبال
- تمرین برای افزایش قدرت شوت و گرم کردن دروازهبان
- بخش دوم
- هدف کلی
- فصل سوم: تکنیکها و تاکتیکهای دفاع در هندبال
- تعریف دفاع
- مراحل چهارگانه دفاع
- دفاع در یک سیستم
- اهداف کار دفاعی
- تاکتیکهای دفاع فردی، گروهی (تیمی)
- شرایط موفقیت در کار دفاعی
- اصول اساسی در آرایش دفاعی ۰:۶ ، ۵:۱ ، ۳:۲:۱
- آرایش دفاعی ۶:۰
- آرایش دفاعی ۵:۱
- آرایش دفاعی ۳:۲:۱
- فصل چهارم: تکنیکها و تاکتیکهای حمله در هندبال
- تعریف حمله
- مراحل پنجگانه حمله
- فصل پنجم: تمرینهای مربوط به مهارتهای پیشرفته دفاع
- تمرینهای دفاع فردی
- تمرینات بلوکه کردن
- کاربرد اشکال گوناگون دفاع در هندبال
- آرایش دفاعی ۱:۲:۳
- آرایش دفاعی ۱:۰:۵
- آرایش دفاعی ۲:۰:۴
- فصل ششم: تمرینهای مربوط به مهارتهای پیشرفته حمله
- تاکتیکهای حمله گروهی
- شوت به طرف دروازه بعد از دویدن همراه با فریب
- تاکتیک گروهی و تمرینی شوت
- فصل هفتم: تمرینهای مربوط به مهارت پیشرفته ضدحمله
- تمرینات ضدحمله در قالب بازی
- شکلهای تمرینی ضدحمله
- فصل هشتم: برتری یا کم شدن بازیکنان در دفاع و حمله
- نکات مهم در مورد یار کمتر یا بیشتر در دفاع و حمله
- شرایط روانی تیم با تعداد بازیکنان بیشتر
- شرایط روانی تیم با بازیکنان کمتر
- دفاع با تعداد بازیکنان بیشتر
- دفاع با تعداد بازیکنان کمتر
- احتمالات ممکن برای دفاع تاکتیکی (بازیکن بیشتر)
- احتمالات ممکن برای دفاع تاکتیکی (بازیکن کمتر)
- حمله با تعداد بازیکنان بیشتر
- فصل نهم: آموزش دروازهبان هندبال
- دروازه بانان بازیکنان کلیدی
- اشکال مختلف جاگیری و عکسالعمل دروازهبان
- جاگیری و مهار توپهای مختلف در زوایا و نقاط گوناگون دروازه
- تمرینات دروازهبان
- تمرین پرتاب پنالتی و مهار توپ در زوایای متفاوت
- بخش سوم
- هدف کلی
- هدفهای رفتاری
- فصل دهم: وسایل و لوازم کمک آموزشی در ورزش هندبال
- فصل یازدهم: اصول گرم کردن
- اهداف گرم کردن
- جلوگیری از آسیب دیدگی
- فصل دوازدهم: تمرینهای آمادگی جسمانی برای بازیکنان هندبال
- تمرینات مربوط به قدرت عضلانی
- تمرینات مربوط به توان عضلانی
- تمرینات مربوط به استقامت عضلانی
- تمرینات مربوط به استقامت قلبی تنفسی
- نمونهای از تمرینات دایرهای
- تمرینات مربوط به استقامت عصبی
- بالا بردن استقامت عصبی
- تمرین برای تقویت سرعت و عکسالعمل
- دوهای سرعت رفت و برگشت و عمومی
- چگونگی تمرین دوی سرعت عمومی
- تمرین عکسالعمل در برابر محرک صوتی
- تمرین عکسالعمل در مقابل محرک بصری
- تمرینات مربوط به چابکی
- تمرینات کششی یکنفره
- تمرینات کششی دو نفره
- تمرینات آمادگی جسمانی ویژه دروازهبانان
- بخش چهارم
- فصل سیزدهم: آمادگی روانی در ورزش هندبال
- انتظارات مربی از بازیکنان
- انتظارات بازیکنان از مربی
- ارتباط مثبت بین مربی و بازیکنان
- وظایف مربی و بازیکنان
- وظایف مربی
- وظایف بازیکن
- مسئولیت مربی و بازیکنان
- نظم فردی
- نظم تاکتیکی
- وظایف مربی با توجه به نوع تمرین
- وظیفه مربی در جهت افزایش قابلیت ورزشی
- بخش پنجم
- قوانین و مقررات بین المللی هندبال
- هدف کلی
- هدفهای رفتاری
- فصل چهاردهم: قوانین و مقررات هندبال
- قانون اول: زمین بازی
- قانون دوم: وقت بازی
- قانون سوم: توپ
- قانون چهارم: بازیکنان
- قانون پنجم: دروازهبان
- فصل پانزدهم: علائم داوری در هندبال
- علامتهای دست استاندارد فدراسیون جهانی هندبال
- بخش ششم
- فصل شانزدهم: سنجش و ارزیابی مهارتهای هندبال
- استفاده از برگههای مشاهده
- فصل هفدهم: آزمونهای سنجش آمادگی عمومی بدنی بازیکنان هندبال
- آزمونهای آمادگی جسمانی
- استقامت عمومی
قیمت: 160/500 تومان
اهداف کار دفاعی، تاکتیکهای دفاع فردی و گروهی (تیمی) به همراه شرایط موفقیت در این بخش به دقت تحلیل میشوند. این آموزهها به بازیکنان کمک میکند تا در موقعیتهای مختلف بازی، تصمیمات دفاعی صحیح و اثربخشی اتخاذ کنند.
مطالب مرتبط
-
- دانلود پاورپوینت هندبال بسیار کامل و عالی ppt در 148 اسلاید
اصول اساسی در آرایشهای دفاعی مانند ۰:۶ ، ۵:۱ و ۳:۲:۱ به صورت مجزا مورد بحث قرار میگیرند. این آرایشها به بازیکنان و مربیان امکان میدهند تا با درک صحیح هر سیستم، بهترین استراتژی دفاعی را متناسب با شرایط بازی به کار گیرند.
پس از آن، تکنیکها و تاکتیکهای حمله در هندبال مورد بررسی قرار گرفته و تعریف حمله به همراه مراحل پنجگانه آن تشریح میشود. این فصل، پایه و اساس ساختار حملهای هر تیم را بنا مینهد.
فصل پنجم به تمرینهای مربوط به مهارتهای پیشرفته دفاع میپردازد که شامل تمرینهای دفاع فردی و نیز تمرینات بلوکه کردن است. همچنین، کاربرد اشکال گوناگون دفاع از جمله آرایشهای ۱:۲:۳، ۱:۰:۵ و ۲:۰:۴ در موقعیتهای واقعی بازی توضیح داده میشود.
فصل ششم نیز بر تمرینهای مهارتی پیشرفته حمله تمرکز دارد و تاکتیکهای حمله گروهی را معرفی میکند. در این بخش، شوت به طرف دروازه پس از دویدن همراه با فریب و تاکتیکهای گروهی و تمرینی شوت به طور مفصل آموزش داده میشوند.
مهارتهای پیشرفته ضدحمله در فصل هفتم بررسی میشوند که شامل تمرینات ضدحمله در قالب بازیهای شبیهسازی شده و شکلهای تمرینی متنوع برای اجرای سریع و موثر ضدحمله است. این تمرینها به تیمها امکان میدهند تا در کمترین زمان از دفاع به حمله تغییر وضعیت دهند.
فصل هشتم به بررسی وضعیت برتری یا کم شدن بازیکنان در دفاع و حمله اختصاص دارد و نکات مهمی را در این خصوص ارائه میدهد. شرایط روانی تیم با تعداد بازیکنان بیشتر یا کمتر و نیز احتمالات ممکن برای دفاع و حمله تاکتیکی در این حالات، بخشهای کلیدی این فصل را تشکیل میدهند.
آموزش دروازهبان هندبال به عنوان یکی از بخشهای حیاتی، در فصل نهم مورد توجه قرار گرفته است. این فصل، دروازهبانان را بازیکنان کلیدی معرفی کرده و اشکال مختلف جاگیری و عکسالعمل آنها را در مهار توپهای مختلف در زوایا و نقاط گوناگون دروازه، از جمله تمرینات پرتاب پنالتی، آموزش میدهد.
بخش سوم این راهنما به وسایل کمک آموزشی و روشهای آمادهسازی جسمانی و روانی بازیکنان هندبال میپردازد. فصل دهم انواع وسایل و لوازم کمک آموزشی را معرفی کرده و فصل یازدهم اصول گرم کردن، اهداف آن و جلوگیری از آسیب دیدگی را تشریح میکند.
تمرینهای آمادگی جسمانی برای بازیکنان هندبال در فصل دوازدهم به تفصیل آمدهاند که شامل تقویت قدرت، توان، استقامت عضلانی و استقامت قلبی تنفسی است. همچنین، نمونههایی از تمرینات دایرهای، تمرینات مربوط به استقامت عصبی و بالابردن سرعت و عکسالعمل به دقت بیان شدهاند.
دوهای سرعت رفت و برگشت و عمومی، چگونگی تمرین دوی سرعت عمومی و تمرین عکسالعمل در برابر محرکهای صوتی و بصری نیز در این فصل آموزش داده میشوند. تمرینات مربوط به چابکی، کششی یکنفره و دونفره، و تمرینات آمادگی جسمانی ویژه دروازهبانان نیز جزء مباحث این بخش هستند.
آمادگی روانی در ورزش هندبال، موضوع اصلی فصل سیزدهم است که انتظارات مربی از بازیکنان و بالعکس، ارتباط مثبت بین آنها و وظایف و مسئولیتهای مربی و بازیکنان را شامل میشود. همچنین، نظم فردی و تاکتیکی و وظیفه مربی در جهت افزایش قابلیت ورزشی بازیکنان بررسی میگردد.
بخش پنجم به قوانین و مقررات بینالمللی هندبال اختصاص دارد که با هدفهای رفتاری مشخصی، کلیه قوانین از زمین بازی، وقت بازی، توپ و بازیکنان گرفته تا دروازهبان و محوطه دروازه را پوشش میدهد. همچنین، رفتار در برابر بازیکن تیم مقابل، امتیاز گل، پرتابها، تنبیهات و وظایف داوران نیز به دقت توضیح داده میشوند.
در ادامه، علائم داوری استاندارد فدراسیون جهانی هندبال در فصل پانزدهم به صورت تصویری و توضیحی معرفی میگردند. در نهایت، بخش ششم شامل سنجش و ارزیابی مهارتهای هندبال با استفاده از برگههای مشاهده در فصل شانزدهم و آزمونهای سنجش آمادگی عمومی بدنی بازیکنان هندبال از جمله استقامت عمومی در فصل هفدهم است که تکمیلکننده آموزش هندبال پیشرفته میباشد.