مزاج شناسی در طب سنتی شامل صفرا، خون (دم)، بلغم و سودا است که هر کدام دارای مزاج و کیفیات خاصی میباشند. صفرا گرم و خشک است و مانند آتش عمل میکند، خون گرم و تر است که به کیفیت هوا نزدیک است، بلغم سرد و تر است و مانند آب، و سودا سرد و خشک که مشابه خاک است. این اخلاط نقش مهمی در تعیین مزاج و وضعیت سلامتی بدن دارند.
غلبه هر یک از این اخلاط علائم خاصی دارد. غلبه خلط خون باعث احساس سنگینی، چرت زدن، قرمزی چهره و زبان و برآمدگی رگهای بدن میشود. غلبه بلغم علائمی چون سفیدی رنگ صورت، سردی و نرمی پوست و کندفهمی ایجاد میکند. غلبه صفرا با زردی پوست و زبان، خشکی بدن و دلشوره همراه است و غلبه سودا نشانههایی مثل خشکی پوست، لکههای تیره و وسواس را به همراه دارد.
ورزش و حرکت جسمانی از تدابیر مهم حفظ سلامت است. ورزش سبب تقویت عضلات، تحلیل رطوبات اضافی و دفع فضولات میشود. در انتخاب ورزش، اعتدال اهمیت زیادی دارد و باید پوست سرخ و تنفس تند شود و عرق ایجاد کند. بهترین زمان ورزش پس از هضم غذا و بسته به فصل متغیر است.
اعراض نفسانی یا حالات روحی همچون شادی، غم، خشم و ترس نیز تأثیرات مستقیمی بر سلامت جسم و روان دارند. شادی و لذت در حد اعتدال باعث تقویت قوای بدن، شادابی پوست و تأخیر در پیری میشود، در حالی که غم و اندوه، مزاج را سرد و خشک میکند و ممکن است پیری زودرس را به همراه داشته باشد. خشم نیز میتواند به اعتدال مفید باشد، اما افراط در آن، خصوصاً برای افراد صفراوی، زیانآور است.
فهرست پاورپوینت مزاج شناسی
تعریف اخلاط چهارگانه
صفرا: ویژگیها و علائم غلبه
خون: ویژگیها و علائم غلبه
بلغم: ویژگیها و علائم غلبه
سودا: ویژگیها و علائم غلبه
فواید ورزش و تدابیر حرکتی
اهمیت ورزش
ویژگیهای ورزش معتدل
بهترین زمان ورزش
اعراض نفسانی و اثرات آن بر سلامت
شادی و تأثیرات آن
غم و اندوه: فواید و مضرات
خشم: مزایا و معایب
اندیشه کارهای مهم: اثرات مثبت و منفی
خواب و بیداری: نکات و تدابیر
بهترین زمان خواب
مکان و شرایط خواب مناسب
تدابیر فصلی
فصل بهار
توصیههای تغذیهای و رفتاری
فصل تابستان
کاهش فعالیتها و مصرف غذاهای خنک
فصل پاییز
مراقبت از بدن در برابر خشکی
فصل زمستان
تغذیه گرم و پرکالری
توصیهها برای آلودگی هوا
مواد غذایی مناسب
پرهیزها
اصلاح سبک زندگی
- نوع فایل : پاورپوینت – 54 اسلاید
- قیمت : 45/500 تومان
مطالب مشابه مزاج شناسی
تدابیر خواب و بیداری شامل رعایت زمان و مکان مناسب خواب و خودداری از خوابیدن بیش از حد است. خواب معتدل (حدود 6 ساعت) موجب استراحت بدن میشود، اما خوابیدن در زمان گرسنگی یا زیر نور مستقیم آفتاب مضر است.
فصل بهار که طبیعت آن گرم و تر یا معتدل است، با تغییراتی در بدن همراه میشود و ممکن است منجر به حساسیتهای فصلی شود. تدابیر بهاری شامل پرهیز از پرخوری، مصرف غذاهای سبک و نوشیدنیهای گیاهی است. همچنین، پاکسازی بدن با حجامت یا ملینات به توصیه پزشک مفید است.
تابستان با مزاج گرم و خشک برای افراد سردمزاج مناسبتر است. در این فصل باید مصرف غذاهای خنک و کاهش فعالیتهای بدنی مدنظر قرار گیرد. مصرف میوههای آبدار و کاهش مواد غذایی گرم از جمله توصیههای مفید تابستانی است.
پاییز با طبیعت سرد و خشک نیاز به مراقبت بیشتری دارد. افراد باید از مصرف غذاهای خشک، ترشیها و مواد سرخشده پرهیز کنند. پوشیدن لباسهای گرم و اجتناب از خوابیدن در مکانهای سرد از دیگر تدابیر مهم این فصل است.
زمستان با طبیعت سرد و تر نیازمند تغذیه گرمتر و پرکالریتر است. در این فصل استفاده از غذاهای مقوی مانند عسل، بادام، کره و مصرف سوپهای گرم و خوراکیهای مغذی توصیه میشود.
بهویژه در شرایطی مثل آلودگی هوا، رعایت نکاتی مثل پرهیز از مصرف غذاهای صنعتی، افزایش میوهها و سبزیجات تازه و داشتن سبک زندگی سالم نقش بسزایی در بهبود کیفیت زندگی دارد.